Ziek zijn vergt al veel van je lijf
mildheid en compassie helpen jouw mind bij dit proces
Mindfulness bij kanker
Als je kanker hebt of hebt gehad krijg je naast het fysiek ziek zijn ook mentaal veel te verwerken. Zo kun je last hebben van angstige of sombere gedachtes of emoties, veel piekeren of slecht slapen. Gedachtes en emoties die je niet wilt voelen, maar er toch steeds zijn. Of angst en onzekerheid die de ene keer op de voorgrond en de andere keer op de achtergrond aanwezig zijn. Misschien herken je dit en zoek je een manier om hiermee om te gaan. Mindfulness kan je hierbij helpen, wanneer je bijvoorbeeld last hebt van:
- Angstige gedachten en gevoelens
- Sombere gedachten en gevoelens
- Angst voor terugkeer van kanker
- Piekeren
- Pijn
- Vermoeidheid
- Slaapproblemen
accepteren en jezelf toestaan
“Tijdens mijn herstel na kanker heeft mindfulness mij geleerd hoe ik de emoties die er nu eenmaal zijn kan accepteren, ik hoef er niet meer tegen te vechten. Ik luister veel beter naar mezelf en voel beter aan wat ik nodig heb. Ik hoef niet meer te vechten tegen ongewenste gedachten en gevoelens, al zijn ze er wel, en dat geeft rust. En ik geniet volop van de kleine dingen in het leven, dat maakt het zo waardevol!”
Jij kunt binnenkort ook meedoen aan mijn training ‘Mindfulness bij kanker’
Wat levert het je op
Met mindfulness ontwikkel je de vaardigheid van meer bewust aanwezig zijn in het hier en nu, zonder oordeel. Je leert je aandacht te vergroten door steeds opnieuw en zonder oordeel je bewust te worden van wat er nu is, in je denken, voelen en in je lijf. Op deze milde wijze je aandacht richten maakt je steeds bewuster: hierdoor vermindert piekeren en reageer je minder automatisch. Je merkt op dat je ruimte krijgt om keuzes te maken die goed voor jou zijn.
Je zult gedurende de training al merken dat je
- je bewuster wordt van je gedachtes, gevoelens en lichamelijke sensaties
- beter om kunt gaan met moeilijke situaties en emoties
- meer rust gaat ervaren en minder piekeren
- je eigen grenzen beter leert kennen en kunt aangeven
- met meer afstand naar situaties kunt kijken en meer grip ervaart
Het is zeker niet moeilijk of zweverig, je hebt geen voorkennis of ervaring nodig. Mindfulness vraagt dat je je durft open te stellen naar jezelf, oordelen loslaat en nieuwsgierig durft te verkennen wat er toch al is.
Hoe werkt het?
Een reguliere mindfulness cursus duurt 8 weken. Deze 8-weekse Mindfulness bij kanker-training doorlopen we in een rustiger tempo. We doen het rustig aan en slaan soms bewust een week over. Tijdens deze training volgen we het programma MBSR/MBCT, volgt de wetenschappelijk bewezen effectieve methode voor Mindfulness Based Stress Reduction / Cognitieve Therapie.
Als trainer begeleid ik je stapje voor stapje naar het ontwikkelen en toepasssen van mindfulness in je leven. Hierbij maak ik gebruik van het bewezen MBSR/MCT programma, dat een heldere structuur en opbouw heeft en ruime variatie in oefeningen, theorie en interactie.
Je leert met mindfulness in het hier en nu te zijn, anders dan hoe je het waarschijnlijk gewend bent. Dit gaat (nog) niet vanzelf, het vraagt geduld en oefening. Om je vaardigheid te ontwikkelen en verankeren is het belangrijk om thuis te oefenen, gemiddeld zo’n drie kwartier per dag. Het is niet moeilijk, maar een kwestie van doen, steeds weeer opnieuw. Je ontvang de oefeningen middels audiobestanden, en een werkboek met aanvullende informatie en theorie, waarin je je eigen voortgang bijhoudt.
8 wekelijkse
bijeenkomsten
8 sessies van 2,5 uur waarin we iedere keer een thema centraal zetten. De opbouw is afwisselend met theorie, oefeningen en uitwisseling van ervaringen.
Thuis oefenen met Audiobestanden
Dagelijks oefen je thuis. Hiervoor ontvang je audiobestanden waartoe je levenslang toegang houdt.
Werkboek voor voortgang
Je ontvangt het werkboek met verdieping in theorie en achtergronden. Ook staan hierin opdrachten en houdt je je eigen voortgang bij.
Wat deelnemers zeggen
Mindfulness versterkt je mentale welzijn, het maakt je veerkrachtig en geeft houvast voor nu en in de toekomst. We richten ons met mindfulness op het versterken van onze aandacht en opmerkzaamheid: nieuwsgierig en zonder oordelen, en hoe je op een gezonde manier om kunt gaan met de mentale uitdagingen die bij kanker komen kijken.
Jouw investering en aanmelding
Voor deze Mindfulness groepstraining werk ik samen met Stichting Hamelhuys, Centrum voor leven met en na kanker in Groningen. Dankzij hun faciliteiten en financiële ondersteuning van de Emmaplein Founadation in Groningen maken we de training financieel mogelijk voor (ex-)patiënten, naasten en nabestaanden.
Uniek aanbod
Door deze samenwerking én dankzij financiële ondersteuning van de Emmaplein Foundation betaal je als deelnemer slechts € 100 eigen bijdrage voor deze mindfulness training t.w.v. € 347.
De training start op vrijdag 10 januari 2025. De daarop volgende data zijn:
– 17 en 31 januari
– 14 en 28 februari
– 7, 21 en 28 maart
Alle bijeenkomsten zijn op vrijdagmiddag van 14 tot 16:30 uur bij het Hamelhuys, aan de Johan de Wittstraat 15 te Groningen.
In deze groep is er plek voor maximaal 8 deelnemers, in een veilige en vertrouwde setting. Wacht daarom niet te lang met aanmelden als je mee wilt doen.
Aanmelden voor deze specifieke groep kan rechtstreeks bij Stichting Hamelhuys per e-mail of telefonisch: info@hamelhuys.nl of 050-3646418.
In het programma wordt ook een optionele stiltemiddag aangeboden. Hierover volgt meer informatie tijdens de training. Na het volgen van de cursus kun je deelnemen aan terugkomdagen voor cursisten.
Liever niet in een groep?
Samen bekijken we de mogelijkheden voor een individueel traject die passend is voor jou. Laat hiervoor een bericht achter via het formulier onderaan deze pagina en ik neem zsm contact met je op.
Goed om te weten:
Omdat je met mindfulness werkt aan je mentale herstel wordt deze tijdsinvestering in veel gevallen door bedrijfsartsen gezien als ‘werken aan je herstel-tijd’, net als uren die je op re-integratiebasis werkt. Je kunt hiernaar informeren bij je bedrijfsarts of verzuimadviseur.
Eerst even contact?
Wil je weten of mindfulness in jouw situatie passend is, of heb je een andere vraag? Neem dan gerust contact met me op via onderstaand formulier of telefonisch via 06-11592945.
Privacy Verklaring | KvK 90866150 | Aangesloten bij NOBCO | Photography by Spanjer
© Copyright 2023 Noordsekracht