tijd vliegt…
maar zelf lopen we, zonder het te beseffen, aan ons leven voorbij.
Sta jij er weleens bij stil
Voelt het alsof je weinig grip hebt, je leven aan je voorbij raast, je tig ballen in de lucht houdt? Er wordt tegenwoordig zoveel van ons verwacht, er moet van alles, het lijkt nooit genoeg. To-do lijstjes blijven zich steeds maar vullen en ruimte voor ontspanning en plezier is schaars. En in die schaarse tijd zou je tot ontspanning willen komen en genieten, maar dat lijkt een illusie.
Een groot deel van de tijd zitten we in ons hoofd en zijn we bezig met verleden of toekomst. Vervelende dingen herinneren we ons maar al te goed, terwijl jij vast ook liever met je aandacht bij positieve zaken bent dan vast te zitten in negatieve. De gedachten houden je in de greep, laten je piekeren en bezorgen je een hoop stress. En zo zit je onbewust vast in een vicieuze cirkel.
Je kunt dit doorbreken, je hoeft je niet te laten leiden door gepieker, automatische reacties en het ‘moeten’. Dit heeft alles te maken met het bewust in het hier en nu kunnen zijn.
Het kan ook anders…
“De afgelopen jaren heb ik door mindfulness geleerd hoe ik uit die cirkel kon stappen, hoe ik me niet laat tegenhouden door angsten. Ik maak meer ruimte voor mijn eigen verlangens en kan zijn met alles wat op mijn pad komt. En dat geeft me echt rust en kracht!”
Doe mee aan mijn training ‘NU geen stress meer!’
Wat levert het je op
Tijdens de mindfulness training ‘NU GEEN STRESS MEER’ leer je niet alleen bewust in het nu te zijn, maar ook hoe je mild tegen jezelf kunt zijn en hoe je compassievol om kunt gaan met moeilijke situaties die je in je leven tegenkomt.
Je zult gedurende de training al merken dat je
- je bewuster wordt van je reacties en gedrag
- inzicht krijgt in jouw onderliggende gedachtes en emoties
- wel degelijk invloed hebt op die automatische gedachtes en gevoelens
- rust en energie gaan groeien, je krijgt meer balans in je leven
- je eigen grenzen beter leert kennen en gaat aangeven
- met meer afstand naar situaties kunt kijken en meer grip ervaart
Ook helpt mindfulness je om gemakkelijker met stress en moeilijke situaties om te gaan, je beter te concentreren, meer te focussen en minder te piekeren. Maak zo bewuste keuzes die goed voor jou zijn, versterk je zelfvertrouwen en leef meer ontspannen in het hier en nu.
Mindfulness is een vaardigheid die je integreert in je leven. Het brengt je in evenwicht, en door het te verankeren blijf je in balans.
Hoe werkt het?
Deze training duurt 8 weken en volgt de wetenschappelijk bewezen effectieve methode voor Mindfulness Based Stress Reduction / Cognitieve Therapie (MBRS/MBCT). Ik begeleid je hierbij door het volledige programma, dat een heldere structuur en opbouw heeft en ruime variatie in oefeningen, theorie en interactie.
Het is belangrijk dat je thuis ook dagelijks oefent, gemiddeld zo’n drie kwartier per dag. Dit is bewezen één van de belangrijkste sleutels tot het verankeren van mindfulness in je leven, houdt hier dus rekening mee. Immers: iets nieuws leren vergt oefening, net als toen je leerde fietsen. Het is niet moeilijk, maar wel een kwestie van doen én volhouden. Je ontvang de oefeningen middels audiobestanden, en een werkboek met aanvullende informatie en theorie, waarin je je eigen voortgang bijhoudt.
8 wekelijkse
bijeenkomsten
8 sessies van 2,5 uur waarin we iedere keer een thema centraal zetten. De opbouw is afwisselend met theorie, oefeningen en uitwisseling van ervaringen.
Thuis oefenen met Audiobestanden
Dagelijks oefen je thuis. Hiervoor ontvang je audiobestanden waartoe je levenslang toegang houdt.
Werkboek voor voortgang
Je ontvangt het werkboek met verdieping in theorie en achtergronden. Ook staan hierin opdrachten en houdt je je eigen voortgang bij.
Eerst een voorproefje? Dat kan!
Ben je benieuwd naar mindfulness en zou je het graag eens willen ervaren? Je bent van harte welkom bij de workshop.
Wat klanten zeggen
De bijeenkomsten vinden iedere week op hetzelfde moment plaats op een fijne locatie nabij het Noorderplantsoen te Groningen. In een vaste groep, die uit maximaal 8 personen bestaat, doorlopen we het gehele 8-weekse programma in een veilige en vertrouwde setting. Het zijn geen praatsessies om persoonlijke dieptes te ontginnen, we richten ons op het versterken van onze aandacht en opmerkzaamheid: nieuwsgierig en zonder oordelen.
Voorafgaand aan de training nodig ik je graag uit voor een kennismaking waarbij we stilstaan bij jouw persoonlijke situatie en verwachtingen en ik je vragen kan beantwoorden.
Toch liever in duo? Dat kan, meld je dan allebei aan voor ‘NU GEEN STRESS MEER’ duo-training. De bijeenkomsten duren dan 1,5 uur waarbij alle aandacht exclusief voor jullie 2-en is. Wil je graag deelnemen aan de duo-training maar heb je zelf geen duo partner, neem dan eerst even contact met me op.
Jouw investering
Nu geen stress meer
Groepstraining- 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
- audio-opnames van de oefeningen
- werkboek voor verdieping en voortgang
- ook mogelijk in 3 termijnen van € 120
NU GEEN STRESS MEER
Duo-training- 8 wekelijkse bijeenkomsten van 1,5 uur
- audio-opnames van de oefeningen
- werkboek voor verdieping en voortgang
- ook mogelijk in 3 termijnen van € 205
Deze tarieven zijn exclusief een optionele stiltedag in het programma en gebaseerd op particuliere aanmelding en betaling. Zakelijk tarief (betaling via werkgever*) voor de groepstraining bedraagt €397 en duotraining € 647 per persoon, exclusief stiltedag. (vrijgesteld van BTW). Bij de training kun je aanvullend kiezen voor 3 individuele coachgesprekken tegen een gereduceerd tarief.
* Werkgevers hechten groot belang aan de gezondheid en ontwikkeling van hun werknemers. Vaak reserveren werkgevers speciaal budget voor ontwikkeling en vitaliteit. Je kunt hiernaar informeren bij je leidinggevende of HR adviseur.
Wil je weten of mindfulness in jouw situatie passend is, of heb je een andere vraag? Neem dan gerust even contact met me op!
Inschrijven 'Nu geen stress meer'
Privacy Verklaring | KvK 90866150 | Aangesloten bij NOBCO | Photography by Spanjer
© Copyright 2023 Noordsekracht