Mindful in het hier en nu zijn
&
Voelen dat je leeft
in dit moment
Misschien herken je het wel, het leven raast aan ons voorbij. We lijken er geen invloed op te hebben, het gebeurt gewoon. We zijn er niet echt bij, laten ons ongemerkt leiden door gedachten aan wat is geweest of wat nog komt, wat we (of een ander) ervan vinden, weerstand of angst. Om vervolgens te belanden in piekeren, hevige emoties, slecht slapen, enzovoorts. Het lijkt een vicieuze cirkel waar je niet uit komt en steeds verder in wegzakt.
Sta maar eens stil
Gebeurt het jou ook regelmatig dat je hoofd bij andere dingen zit dan waar jij op dit moment mee bezig bent? Rij je ook weleens zonder nadenken naar je eindbestemming en besef je je bij aankomst dat je eigenlijk helemaal niet hebt opgemerkt waar je langs gereden bent. Dit is een heel bekend en normaal verschijnsel en noemen we de automatische piloot. Makkelijk bij praktische zaken, maar voor onze binnenwereld en hoe wij omgaan met problemen kan dit juist averechts werken. Het voelt dan alsof je geleefd wordt, in plaats van zelf het roer van jouw leven in handen hebben.
En verruim je zicht
Mindfulness haalt je uit het hoofd wat bijna continu ‘aan’ staat. In plaats van maar door en door te gaan leer je hoe het ook anders kan, bewuster en met zelfcompassie. Ontdek op open en nieuwsgierige wijze wat er is.
Op bewuste wijze creëer jij hierdoor ruimte voor het maken van andere keuzes en gedrag. Jouw keuzes, die passen bij wat jij werkelijk nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen.
Het kan ook anders…
“De afgelopen jaren heb ik door mindfulness geleerd hoe ik uit die cirkel kon stappen, hoe ik me niet laat tegenhouden door angsten. Ik maak meer ruimte voor mijn eigen verlangens en kan zijn met alles wat op mijn pad komt. En dat geeft me echt rust en kracht!”
Doe mee aan de mindfulness cursus ‘NU geen stress meer!’
Wat levert het je op
Tijdens de mindfulness training ‘NU GEEN STRESS MEER’ vergroot je je bewustzijn, van jouw ervaring zoals die NU is, in dit moment. Door op milde wijze en met aandacht stil te staan vergroot je perspectief, zie en ervaar je meer dan wanneer je maar doorgaat op de automatische piloot.
Uit onderzoek blijkt dat mindfulness bijdraagt bij het vergroten van balans en veerkracht en stress en spanningen verlaagt. Daarnaast merken deelnemers positieve veranderingen op als:
- meer zelfbewustzijn en zelfinzicht
- meer grip op emoties en gevoel van keuzevrijheid in eigen reacties
- eigen grenzen beter kennen en kunnen aangeven
- meer focus, beter concentreren én ontspannen
- minder angst
Mindfulness is een vaardigheid die je ontwikkelt en voorgoed integreert in je leven. Het brengt je in evenwicht, en door het te verankeren blijf je in balans.
Het leert je een andere manier van omgaan met moeilijkheden, die je meemaakt in je leven. Of je nu veel of weinig moeilijkheden kent, groot of klein, we hebben er allemaal mee te maken. Met compassie en mildheid leer je je bewust te zijn van wat er is en te kunnen voelen wat je nodig hebt:
Geef me de kalmte om te accepteren wat ik niet kan veranderen
Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen
En geef me de wijsheid om het verschil tussen beide te kennen
Hoe werkt het?
Deze mindfulness cursus is een volledige 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction / Cognitieve Therapie (MBRS/MBCT), een compleet programma met een heldere structuur en opbouw met ruime variatie in oefeningen, theorie en interactie.
De cursus wordt in groepsverband gegeven, waarbij de interactie en uitwisseling in een groep van grote waarde zijn voor verbondenheid, herkenning en erkenning van alle ervaringen die er kunnen zijn. Wil je toch liever een individueel traject? Neem dan gerust even contact met me op en dan bespreek ik graag de mogelijkheden met je.
Mindfulness is ervaringsgericht, d.w.z. dat je inzichten krijgt door het zelf te ervaren. Het meeste en duurzame effect bereik je daarom wanneer je dagelijks oefent. Dit is niet moeilijk, maar ‘gewoon’ een kwestie van doen én blijven doen. Je zult merken dat het dan ook steeds gemakkelijker wordt om je aandacht erbij te houden. Gaandeweg merk je ook de effecten op buiten de formele beoefening, je gaat mindfulness integreren in je dagelijks leven.
Voor het oefenen ontvang je audiobestanden van alle oefeningen en een werkboek met aanvullende en verdiepende informatie, opdrachten en registratie van jouw voortgang.
8 wekelijkse
bijeenkomsten
8 sessies van 2,5 uur waarin we iedere keer een thema centraal zetten. De opbouw is afwisselend met theorie, oefeningen en uitwisseling van ervaringen.
Thuis oefenen met Audiobestanden
Dagelijks oefen je thuis. Hiervoor ontvang je audiobestanden waartoe je levenslang toegang houdt.
Werkboek voor voortgang
Je ontvangt het werkboek met verdieping in theorie en achtergronden. Ook staan hierin opdrachten en houdt je je eigen voortgang bij.
Eerst even voorproeven? Dat kan!
Ben je benieuwd naar mindfulness en zou je het graag eens willen ervaren voordat je je aanmeldt? Je bent van harte welkom bij de workshop mindfulness.
Wat klanten zeggen
Mindfulness brengt je in evenwicht en balans
Wil jij beter omgaan met stress, omgaan met mentale klachten of ontdekken wat mindful leven voor jou kan beteken? Kom het zelf ervaren, en ik begeleid je graag volgens de originele, wetenschappelijk bewezen MBSR/MBCT mindfulness training.
- Met uiteenlopende meditaties in verschillende vormen, ademhalingstechnieken en bewustwording van je gedachtes en je lichaam leer je een niet-oordelende houding aan te nemen.
- Je krijgt praktische handvatten om beter om te gaan met stressvolle situaties in het dagelijks leven.
- Je wordt je bewust en gestimuleerd tot goede zelfzorg
- Vergroot je zelfinzicht en onderzoekt je eigen patronen en gewoontes en ontdekt andere manieren om hiermee om te gaan
Wil jij ook de vaardigheden ontwikkelen om stress te verlagen en je eigen regie en veerkracht vergroten?
De volgende 8-weekse training start op vrijdag 10 oktober van 15:00 tot 17:30 uur
De bijeenkomsten vinden (bijna) wekelijks plaats op vrijdagmiddag op een vaste tijd. Exacte data zijn 10, 17 en 31 oktober, 7, 14 en 21 november, 5 en 19 december. De stiltemiddag is op 13 december.
Locatie: een fijne studio nabij het Noorderplantsoen te Groningen. Zeker zijn van je plek? Meld je dan nu alvast aan!
Voor aanvang van de cursus nodig ik je uit voor een persoonlijke kennismaking. Tijdens deze kennismaking is er volledige aandacht voor jouw persoonlijke situatie en verwachtingen.
Liever een individueel traject? Ook dat is mogelijk. Neem daarvoor rechtstreeks contact met me op.
Praktische informatie
Nu geen stress meer
Mindfulness Groepstraining- Wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur
- Extra oefendagdeel voor intensieve mindfulness beoefening
- Vaste en vertrouwde groep van maximaal 8 personen
- Op een fijne en ruime locatie in Groningen centrum
- Inclusief:
- Persoonlijke intake voorafgaand aan de cursus
- Audio-opnames van alle oefeningen
- Werkboek met verdiepende achtergronden, opdrachten en jouw persoonlijke plan
- Investering
- Particuliere aanmelding €449
- Mogelijke vergoeding via zorgverzekering tot max. € 350
- Betaling ook mogelijk in 2 termijnen
Specifieke ontwikkel- of coachvraag?
Wil je naast het ontwikkelen van vaardigheden in mindfulness ook verdiepen in een specifieke coachvraag? Bij aanmelding voor de training kun je gebruik maken van de combinatie met 3 aanvullende individuele coachgesprekken tegen een gereduceerd tarief.
Werkgeversbijdrage
Goed in je vel zitten is belangrijk voor jezelf én je werkgever. Steeds meer werkgevers nemen de kosten voor de training voor hun rekening, bijvoorbeeld vanuit persoonlijk opleidingsbudget. Je kunt hiernaar informeren bij de afdeling HR of je leidinggevende. Betaalt de werkgever, dan hanteer ik het zakelijk tarief. Neem hiervoor rechtstreeks contact met me op.
Contact
Wil je weten of mindfulness in jouw situatie passend is, of heb je een andere vraag? Laat dan een bericht achter en ik neem contact met je op!
Ik doe graag mee aan de mindfulness groepscursus!
Privacy Verklaring | KvK 90866150 | Aangesloten bij NOBCO | Photography by Spanjer
© Copyright 2025 Noordsekracht