echt het gevoel hebben dat je leeft, meer dan bestaan
of loop je zonder het te beseffen aan je leven voorbij?
Sta jij er weleens bij stil
Hoe vaak doe je iets, terwijl je met je hoofd bij hele andere dingen bent? Zonder erbij na te denken, of juist wel te denken aan hele andere dingen. Doen zonder erbij na te denken, zoals rijden van A naar B, en bij aankomst je realiseren dat je niet eens hebt opgemerkt wat je onderweg tegenkwam. Dit noemen we de automatische piloot. Voor het uitvoeren van veel praktische zaken is dit handig, maar voor onze binnenwereld kan dit fenomeen juist een rem zijn of ons de verkeerde kant opsturen.
Vaak zitten we in ons hoofd en zijn we met onze gedachten in verleden of toekomst, en maken we ons zorgen over dingen waar we NU geen invloed op hebben. Dit zorgt voor stress en gepieker, een korter lontje, minder veerkracht, slechter slapen, en zo kun je onbewust in een vicieuze cirkel raken.
Je kunt dit blijvend doorbreken, je hoeft je echt niet te laten leiden je automatische piloot. Met mindfulness krijg je meer grip op je (binnen)wereld en kun je bewust in het nu leven.
Het kan ook anders…
“De afgelopen jaren heb ik door mindfulness geleerd hoe ik uit die cirkel kon stappen, hoe ik me niet laat tegenhouden door angsten. Ik maak meer ruimte voor mijn eigen verlangens en kan zijn met alles wat op mijn pad komt. En dat geeft me echt rust en kracht!”
Doe mee aan de mindfulness training ‘NU geen stress meer!’
Wat levert het je op
Tijdens de mindfulness training ‘NU GEEN STRESS MEER’ leer je je bewust te zijn van je ervaring in het moment, in het hier en nu. Met mildheid en begrip voor jezelf en minder zelfkritiek kun je met compassie dichtbij je eigen ervaring blijven, ook als die moeilijk of zwaar is.
Uit onderzoek blijkt dat mindfulness bijdraagt bij het vergroten van balans en veerkracht en stress en spanningen verlaagt. Daarnaast merken deelnemers positieve veranderingen op als:
- meer zelfbewustzijn en zelfinzicht
- meer grip op emoties en gevoel van keuzevrijheid in eigen reacties
- eigen grenzen beter kennen en kunnen aangeven
- meer focus, beter concentreren én ontspannen
- minder angst
Mindfulness leert je ook omgaan met moeilijkheden, want die zijn er nu eenmaal ook in het leven. Of je nu veel of weinig moeilijkheden kent, we hebben er allemaal mee te maken. Met compassie en mildheid leer je je bewust te zijn van wat er is, zonder het te willen veranderen.
Mindfulness toestaan en accepteren wat je niet kunt veranderen.
Mindfulness is een vaardigheid die je ontwikkelt en voorgoed integreert in je leven. Het brengt je in evenwicht, en door het te verankeren blijf je in balans.
Hoe werkt het?
Deze mindfulness training is de volledige 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction / Cognitieve Therapie (MBRS/MBCT), een programma met een heldere structuur en opbouw met ruime variatie in oefeningen, theorie en interactie.
De training wordt in groepsverband gegeven, waarbij de interactie en uitwisseling in een groep van grote waarde zijn voor verbondenheid, herkenning en erkenning van alle ervaringen. Toch liever een individueel traject? Neem dan gerust even contact met me op.
Leren doe je door te ervaren, en ervaren door te doen. Het is belangrijk om dagelijks te oefenen, om de vaardigheden te ontwikkelen en te verankeren voor een duurzaam effect. Dit is niet moeilijk, maar een kwestie van doen én blijven doen. En door oefenen wordt het steeds gemakkelijker om je aandacht bij het huidige moment te houden. Je ontvang hiervoor de oefeningen middels audiobestanden, en een werkboek met aanvullende informatie en theorie, waarin je gedurende het traject je eigen voortgang bijhoudt.
8 wekelijkse
bijeenkomsten
8 sessies van 2,5 uur waarin we iedere keer een thema centraal zetten. De opbouw is afwisselend met theorie, oefeningen en uitwisseling van ervaringen.
Thuis oefenen met Audiobestanden
Dagelijks oefen je thuis. Hiervoor ontvang je audiobestanden waartoe je levenslang toegang houdt.
Werkboek voor voortgang
Je ontvangt het werkboek met verdieping in theorie en achtergronden. Ook staan hierin opdrachten en houdt je je eigen voortgang bij.
Eerst een voorproefje? Dat kan!
Ben je benieuwd naar mindfulness en zou je het graag eens willen ervaren? Je bent van harte welkom bij de workshop.
Wat klanten zeggen
Mindfulness brengt je in evenwicht en balans
Wil je meedoen? Dan kun je je nu al inschrijven, want binnenkort start weer een 8-weekse mindfulness training!
Voorafgaand aan de training nodig ik je graag uit voor een kennismaking waarbij we stilstaan bij jouw persoonlijke situatie, je verwachtingen en vragen.
Toch liever individueel? Neem gerust even contact met me op.
Praktische informatie
Nu geen stress meer
Mindfulness Groepstraining- Start na de zomervakantie (sept/okt.)
- 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, wekelijks op dezelfde dag en tijd
- Vaste groep van maximaal 8 personen
- Op een fijne locatie nabij het Noorderplantsoen, Groningen
- Inclusief audio-opnames van de oefeningen
- Inclusief werkboek voor verdieping en voortgang
- Betaling is ook mogelijk in 3 termijnen van € 120
Deze tarieven zijn exclusief een optionele stiltedag in het programma en gebaseerd op particuliere aanmelding en betaling. Zakelijk tarief (betaling via werkgever*) voor de groepstraining bedraagt €397 exclusief stiltedag. (vrijgesteld van BTW). Heb je ook een coachvraag? Bij aanmelding voor de training kun je gebruik maken van de combinatie met 3 individuele coachgesprekken tegen een gereduceerd tarief.
* Werkgevers hechten groot belang aan de gezondheid en ontwikkeling van hun werknemers. Vaak reserveren werkgevers speciaal budget voor ontwikkeling en vitaliteit. Je kunt hiernaar informeren bij je leidinggevende of HR adviseur.
Wil je weten of mindfulness in jouw situatie passend is, of heb je een andere vraag? Neem dan gerust even contact met me op!
Inschrijven 'Nu geen stress meer'
Privacy Verklaring | KvK 90866150 | Aangesloten bij NOBCO | Photography by Spanjer
© Copyright 2023 Noordsekracht