Mindful in het hier en nu zijn
&
Voelen dat je leeft, meer dan bestaan
of
word je eigenlijk geleefd?
Sta jij er weleens bij stil
Zonder erbij stil te staan zijn we vaak, op de automatische piloot, bezig met zaken waar we geen invloed op hebben, terwijl het ons wel veel energie kost. En onbewust zorgt dat juist vaak voor stress en gepieker, reageren vanuit emoties, misschien een korter lontje, minder veerkracht, slechter slapen, enzovoorts. En voordat je het doorhebt beland je in een vicieuze cirkel.
Sta je er wel eens bij stil hoe vaak je met je hoofd bij andere dingen zit dan bij wat en waar je nu bent? Zo rijdt je zonder erbij na te denken van A naar B, en besef je je bij aankomst dat je niet hebt opgemerkt waar je langs gereden bent. Dit is een heel bekend en normaal verschijnsel en noemen we de automatische piloot. Het vergemakkelijkt de uitvoering van veel praktische zaken, maar voor onze binnenwereld en hoe wij omgaan met problemen kan dit fenomeen juist averechts werken. Niet opmerken van je automatische piloot voelt ook als geleefd worden.
Wil jij voluit leven? Je hoeft je leven niet leiden op de automatische piloot, neem zelf de regie. Met mindfulness zul je een andere manier ontwikkelen om om te gaan met wat er is, vergroot je jouw grip en ruimte om je eigen bewuste keuzes te maken.
Het kan ook anders…
“De afgelopen jaren heb ik door mindfulness geleerd hoe ik uit die cirkel kon stappen, hoe ik me niet laat tegenhouden door angsten. Ik maak meer ruimte voor mijn eigen verlangens en kan zijn met alles wat op mijn pad komt. En dat geeft me echt rust en kracht!”
Doe mee aan de mindfulness cursus ‘NU geen stress meer!’
Wat levert het je op
Tijdens de mindfulness training ‘NU GEEN STRESS MEER’ vergroot je je bewustzijn, van jouw ervaring zoals die NU is (in dit moment). Door je focus en aandacht hiervoor te vergroten worden andere zaken steeds helderder.
Uit onderzoek blijkt dat mindfulness bijdraagt bij het vergroten van balans en veerkracht en stress en spanningen verlaagt. Daarnaast merken deelnemers positieve veranderingen op als:
- meer zelfbewustzijn en zelfinzicht
- meer grip op emoties en gevoel van keuzevrijheid in eigen reacties
- eigen grenzen beter kennen en kunnen aangeven
- meer focus, beter concentreren én ontspannen
- minder angst
Mindfulness is een vaardigheid die je ontwikkelt en voorgoed integreert in je leven. Het brengt je in evenwicht, en door het te verankeren blijf je in balans.
Het leert je een andere manier van omgaan met moeilijkheden, die je meemaakt in je leven. Of je nu veel of weinig moeilijkheden kent, groot of klein, we hebben er allemaal mee te maken. Met compassie en mildheid leer je je bewust te zijn van wat er is en te kunnen voelen wat je nodig hebt:
Geef me de kalmte
om te accepteren wat ik niet kan veranderen
Geef me de moed
om te veranderen wat ik kan veranderen
En geef me de wijsheid
om het verschil tussen beide te kennen.
Hoe werkt het?
Deze mindfulness cursus is een volledige 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction / Cognitieve Therapie (MBRS/MBCT), een compleet programma met een heldere structuur en opbouw met ruime variatie in oefeningen, theorie en interactie.
De cursus wordt in groepsverband gegeven, waarbij de interactie en uitwisseling in een groep van grote waarde zijn voor verbondenheid, herkenning en erkenning van alle ervaringen die er kunnen zijn. Wil je toch liever een individueel traject? Neem dan gerust even contact met me op en dan bespreek ik graag de mogelijkheden met je.
Mindfulness is ervaringsgericht, d.w.z. dat je het ontwikkeld door zelf te ervaren, en ervaart door te doen. Het is belangrijk om dagelijks te oefenen voor een duurzaam effect. Dit is niet moeilijk, maar ‘gewoon’ een kwestie van doen én blijven doen. En door oefenen wordt het steeds gemakkelijker om je aandacht bij het huidige moment te houden én merk je ook steeds beter andere zaken op, zoals bijvoorbeeld spanning. Je ontvang hiervoor de oefeningen middels audiobestanden, en een werkboek met aanvullende informatie en theorie, waarin je gedurende het traject je eigen voortgang bijhoudt.
8 wekelijkse
bijeenkomsten
8 sessies van 2,5 uur waarin we iedere keer een thema centraal zetten. De opbouw is afwisselend met theorie, oefeningen en uitwisseling van ervaringen.
Thuis oefenen met Audiobestanden
Dagelijks oefen je thuis. Hiervoor ontvang je audiobestanden waartoe je levenslang toegang houdt.
Werkboek voor voortgang
Je ontvangt het werkboek met verdieping in theorie en achtergronden. Ook staan hierin opdrachten en houdt je je eigen voortgang bij.
Eerst een voorproefje? Dat kan!
Ben je benieuwd naar mindfulness en zou je het graag eens willen ervaren? Je bent van harte welkom bij de workshop.
Wat klanten zeggen
Mindfulness brengt je in evenwicht en balans
Wil je meedoen? Dat kan! Er zijn nog enkele plekken beschikbaar. Woensdag 6 november 2024 start er weer een cursus!
Voorafgaand aan de cursus nodig ik je graag uit voor een kennismaking waarbij we stilstaan bij jouw persoonlijke situatie, je verwachtingen en vragen.
Toch liever individueel? Neem gerust even contact met me op, dan bespreken we de mogelijkheden.
Praktische informatie
Nu geen stress meer
Mindfulness Groepstraining- Start woensdag 6 november
- 8 bijeenkomsten van 2,5 uur, wekelijks op dezelfde dag en tijd
- Vaste groep van maximaal 8 personen
- Op een fijne en ruime locatie in Haren (Grn)
- Inclusief audio-opnames van de oefeningen
- Inclusief werkboek voor verdieping en voortgang
- Betaling is ook mogelijk in 3 termijnen van € 120
Deze tarieven zijn gebaseerd op particuliere aanmelding en betaling. Bij betaling via werkgever* zijn de kosten voor deelname aan de groepscursus €425. Prijzen zijn exclusief de optionele stiltedag en vrijgesteld van BTW.
Heb je ook een coachvraag? Bij aanmelding voor de training kun je gebruik maken van de combinatie met 3 individuele coachgesprekken tegen een gereduceerd tarief.
* Dat jij goed in je vel zit is belangrijk voor jezelf en ook voor je werkgever, collega’s en klanten. Veel werkgevers reserveren een specifiek budget voor vitaliteit en ontwikkeling. Je kunt hiernaar informeren bij de afdeling HR of je leidinggevende.
Wil je weten of mindfulness in jouw situatie passend is, of heb je een andere vraag? Neem dan gerust even contact met me op!
Ik doe graag mee aan de mindfulness groepscursus!
Privacy Verklaring | KvK 90866150 | Aangesloten bij NOBCO | Photography by Spanjer
© Copyright 2023 Noordsekracht