Hoe werkt het?

Deze mindfulness cursus is een volledige 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction / Cognitieve Therapie (MBRS/MBCT), een compleet programma met een heldere structuur en opbouw met ruime variatie in oefeningen, theorie en interactie.

De cursus wordt in groepsverband gegeven, waarbij de interactie en uitwisseling in een groep van grote waarde zijn voor verbondenheid, herkenning en erkenning van alle ervaringen die er kunnen zijn. Wil je toch liever een individueel traject? Neem dan gerust even contact met me op en dan bespreek ik graag de mogelijkheden met je. 

Mindfulness is ervaringsgericht, d.w.z. dat je inzichten krijgt door het zelf te ervaren. Het meeste en duurzame effect bereik je daarom wanneer je dagelijks oefent. Dit is niet moeilijk, maar ‘gewoon’ een kwestie van doen én blijven doen. Je zult merken dat het dan ook steeds gemakkelijker wordt om je aandacht erbij te houden. Gaandeweg merk je ook de effecten op buiten de formele beoefening, je gaat mindfulness integreren in je dagelijks leven.

Voor het oefenen ontvang je audiobestanden van alle oefeningen en een werkboek met aanvullende en verdiepende informatie, opdrachten en registratie van jouw voortgang.

Ben je benieuwd naar mindfulness en zou je het graag eens willen ervaren? Je bent van harte welkom bij de workshop.

Mindfulness brengt je in evenwicht en balans

Wil jij beter omgaan met stress, omgaan met mentale klachten of ontdekken wat mindful leven voor jou kan beteken? Kom het zelf ervaren, en ik begeleid je graag volgens de originele, wetenschappelijk bewezen MBSR/MBCT mindfulness training.

• Met uiteenlopende meditaties in verschillende vormen, ademhalingstechnieken en bewustwording van je gedachtes en je lichaam leer je een niet-oordelende houding aan te nemen.
• Je krijgt praktische handvatten om beter om te gaan met stressvolle situaties in het dagelijks leven.
• Je wordt je bewust en gestimuleerd tot goede zelfzorg
• Vergroot je zelfinzicht en onderzoekt je eigen patronen en gewoontes en ontdekt andere manieren om hiermee om te gaan

In het eerste kwartaal verzorg ik Mindfulness bij kanker in het Hamelhuys, daarna start er weer een reguliere mindfulnessgroep voor iedereen die bewuster in het hier en nu wil leven. Tijdens de cursus ontwikkel je gedurende 8 weken vaardigheden die helpen stress te verlagen en je eigen regie en veerkracht vergroten.

Voor aanvang van de cursus nodig ik je uit voor een persoonlijke kennismaking. Tijdens deze kennismaking is er volledige aandacht voor jouw persoonlijke situatie, je verwachtingen en mogelijke vragen. We bespreken of de groepscursus aansluit bij jouw behoefte.

Toch liever een individueel traject? Ook dat is mogelijk. Neem daarvoor rechtstreeks contact met me op.

Praktische informatie

Zoek je meer verdieping of heb je een specifieke coachvraag? Bij aanmelding voor de training kun je gebruik maken van de combinatie met 3 aanvullende individuele coachgesprekken tegen een gereduceerd tarief. 

Goed in je vel zitten is belangrijk voor jezelf én je werkgever. Steeds meer werkgevers nemen de kosten voor de training voor hun rekening, bijvoorbeeld vanuit persoonlijk opleidingsbudget. Je kunt hiernaar informeren bij de afdeling HR of je leidinggevende. Betaalt de werkgever, dan hanteer ik het zakelijk tarief.   

Wil je weten of mindfulness in jouw situatie passend is, of heb je een andere vraag? Neem dan gerust even contact met me op!